ふくらはぎ エクササイズ
ふくらはぎのエクササイズ
ふくらはぎ
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ふくらはぎのエクササイズ
ふくらはぎ - エクササイズ
１．背筋を伸ばしていすに座る。
２．右足をあげ、膝をおもいっきり伸ばす。
３．その姿勢のまま、足首をおもいっきり手前に曲げて３秒間キープ。
４．つま先までおもいっきり伸ばして３秒間キープ。
５．１０回繰り返す。左足も同様。
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