|
| 血行をよくする呼吸法 |
血行をよくする呼吸法 - エクササイズ
１．背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。ゆっくり鼻から息を吸いながら両手を上げ、胸の前で指を組み合わせる。
２．口からゆっくり息を吐きながら、ひざを曲げていく。同時に指をからめたまま手のひらを外側に向けながら、腕を伸ばしていく。
３．そのまま腰をひざの高さまで下ろす。両腕を前にぐっと押し出し、ひじを目いっぱい伸ばす。
４．鼻から息をゆっくり吸いながら、ひざを伸ばす。同時に腕は組んだまま頭の上へ持っていく。ひじは目いっぱい伸ばす。
５．息を吐きながら組んだ指を離す。ゆっくり手首を上に折り曲げながら、両腕を横に下ろす。
６．両腕が横におりたときは、息はすべて吐き終わった状態に。３回繰り返す。
|
|
|
