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| 足やせに必要なポイント |
■ストレスをため込まない
ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くします。足はうっ血し、リンパの流れも悪くなります。毒素・老廃物などは体内にいつまでも停滞するようになります。そして余分な水分もため込まれたまま醜い足になってしまいます。
■水は１日８杯程度飲む
体内の毒素を処理するためには多量の水分が必要です。水を飲むと「体にたまってむくむ」と思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に排泄するためにも水が必要です。１日８杯くらいの水を飲むようにするとよいでしょう。
■フルーツを積極的に食べましょう
フルーツは体内のクリーニングを促進すると共に、即効性のエネルギーになります。ビタミン・ミネラル・植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。またフルーツにはカリウムが多く、利尿作用があり体内の余分な水分は自然に排泄されます。
■良質のたんぱく質を摂りましょう
たんぱく質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきてしまいます。良質のたんぱく質を日々の食生活で確保することが大切です。
■エクササイズ＆マッサージは毎日行いましょう
ウォーキング、エクササイズなどは、毎日少しずつでも実行しましょう。適度な運動は、血行をよくし、体内の毒素や脂肪の運び出しにも有効です。ストレス解消にも働いてくれます。またマッサージも習慣づけましょう。
■サプリメントを上手に利用しましょう
脂肪減少、むくみを改善するサプリメントや、体の調整に働くサプリメント、栄養素の消化吸収・同化をサポートする酵素サプリ、セルライト内の線維の正常化に必要なビタミン類やミネラルなどを状況に合わせて摂りましょう。
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